-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в хельга_ол€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) AleksSteampunk

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.04.2015
«аписей: 3906
 омментариев: 649
Ќаписано: 4618

¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин

—реда, 27 ƒекабр€ 2017 г. 19:29 + в цитатник

правила, которые должна знать кажда€ ухоженна€ девушка.

1. Ќе забывайте умыватьс€ перед сном. Ќикака€ усталость не может стать оправданием нежелани€ смывать вечером маки€ж. ¬ы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельз€. »наче ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, по€в€тс€ ранние морщины, угри и расширенные поры.
¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин 2. Ќайдите свой идеальный оттенок алой помады.  расна€ помада — универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый нар€д. √лавное подобрать свой цвет: к тЄплым оттенкам кожи подход€т м€гкие коралловый или карминный, а дл€ более темного — алый, гранатовый или вишнЄвый.

3. —облюдайте комплексный уход. ƒелать маски — это безусловно хорошо, но никакие способы ухода за собой не подействуют, если вы не будете правильно питатьс€, почаще бывать на свежем воздухе и спать не менее семи часов.

4. Ќаучитесь самосто€тельно делать укладку. —уществует одна парикмахерска€ хитрость, котора€ помогает добитьс€ идеальной укладки в домашних услови€х. ѕосле мыть€ головы оберните голову микрофибровым полотенцем, чтобы впитать избыточную влагу, затем подсушите волосы естественным способом, а после этого оформите длинные локоны или короткую стрижку с помощью круглой расчЄски и ручного фена. “аким образом, волосы будут лежать более ровно и гладко.

5. Ќайдите свой неповторимый аромат. ¬ыбрать свой парфюм — не значит пользоватьс€ им одним всю жизнь. ¬ам лишь нужно подобрать такой аромат, чтобы вас запомнили. ѕопробуйте через него раскрыть вашу личность и дополнить образ.¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин6. —ледите за формой бровей. Ќе гон€йтесь за правилами моды. ” всех брови разные: кому-то подход€т тонкие, кому-то — более толстые. ƒостаточно скорректировать естественную форму и использовать карандаш дл€ бровей чуть светлее чем корни волос. “ак, лицо станет визуально моложе.

7. –егул€рно записывайтесь на обновление причЄски. Ќезависимо от длинны ваших волос, прическу нужно освежать раз в два мес€ца. ѕомните — никакие масла, сыворотки и тому подобное не спасут от секущихс€ кончиков. Ќе бойтесь отстричь лишнее — так ваши волосы будут выгл€деть здоровее.

8. ”хаживайте за руками и ногт€ми. ¬ажно иметь здоровые ногти. ¬ыбор дизайна ногтей огромен. Ќо всегда можно выбрать классический французский маникюр или однотонный цвет. √лавное, чтобы руки выгл€дели ухоженными.

9. ∆ир не животе не сжигаетс€ во врем€ того, когда вы работаете над мышцами пресса. ѕресс будет, но под слоем жира. “ак что живот даже увеличитс€ в объеме. „тобы на животе сгорал жир, все врем€ вт€гивайте его и напр€гайте мышцы.

10. Ћучше всего от бедер помогают махи, от икр — раст€жка, дл€ ног — ходьба.¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин11. „тобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и об€зательно делайте раст€жку после тренировок.

12. — утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льн€ного масла (чтобы был нужный жир в организме, дл€ груди и сохранени€ менструального цикла). “акже можно съесть зеленое €блоко.

13. „ерез 10-15 минут — завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпатьс€, а также обеспечивать энергией на весь день.

14. ≈ду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Ёто замедл€ет пищеварение, приводит к т€жести, расшир€ет стенки желудка.

15. ≈сть чаще, но по-малу. в идеале дл€ разгона метаболизма нужно питатьс€ 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же врем€ (чтобы организм привык и лучше работал).¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин16. Ѕани и сауны не сжигают жир, лишь вывод€т воду из организма, котора€ возвращаетс€ через 2 часа.

17. Ќе есть после шести — клише. ≈сть не нужно за 3-4 часа до сна.

18. ѕосле 16 — только белкова€ пища. ”глеводы во второй половине дн€ превращаютс€ в жир.

19.  онтрастный душ — панаце€ от всего. ”величивает циркул€цию крови, соотвественно, ускор€етс€ метаболизм, разглаживаетс€ целлюлит, а также улучшаетс€ цвет лица и по€вл€етс€ сила воли. вперед к новым привычкам!

20. “щательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. ќп€ть же, чтобы разогнать метаболизм. «наешь, почему некоторые много ед€т и не толстеют? ћетаболизм хороший! Ёто еще и секрет француженок — они не тороп€тс€ во врем€ еды и никогда не перекусывают!¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин21. „увство насыщени€ приходит спуст€ 20 минут, после того как ты съела достаточно. ѕредставь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! “ак что медли с едой.

22. ѕреврати приемы пищи в пытку. сиди с пр€мой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! ѕредставь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленна€, попробуй есть гола€ перед зеркалом!

23. «ахотелось перекусить, а не надо бы? —делай 20 приседаний, 50 прыжков! ѕрими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

24. ”пражнени€ делай через каждые 5 мин. сидишь перед компьютером — иди сделай упражнени€ дл€ пресса. „ерез 5 минут — можно поприседать.

25. ќт спорта не хочетс€ есть по двум причинам: физически — органы растр€сутс€, вспотеешь, психологически — тратила калории, не захочешь набирать.¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин26.  аждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками — так полезнее). ѕреврати это в увлекательный процесс — добавл€й лимон, м€ту. ѕолюби воду.

27.  офе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса — твои основные враги. «аучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

28. ќрехи, масло — полезно, но в малых количествах. Ёто суперкалорийные продукты. “ак что горстка орехов, которыми так легко увлечьс€, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дн€! ѕоэтому не увлекайс€ маслом, заправл€€ салат. ќт этого из 100 ккал там может содержатьс€ уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

29.  артошка — только не жарена€. ≈сли очень хочетс€, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

30. „то в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. “ак что без предрассудков — приучайс€ есть без хлеба или переходи на ржаной.¬ыгл€жу ухоженно: 32 главных правила от роскошных женщин31. Ќе пей чай, вообще не имей такой привычки! “олько если отдельно от еды. » без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Ёто чистый €д. замени его на мед.

32. «еленый чай — 2 кружки в день. ”спокаивает, способствует очищению.

ј как вы сохран€ете свою красоту? — нетерпением ждем ваших комментариев!

≈сли ¬ам понравилась стать€, сохраните к себе и поделитесь с друзь€ми!

 

»сточник

–убрики:  хочу знать/—оветы женщинам
–ецепты/полезный завтрак
«доровье/Ћицо Ћимфодренажный комплекс
«доровье/калории
«доровье/грудь
«доровье/ноги
кофе

ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку