-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в хельга_ол€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 1) AleksSteampunk

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 28.04.2015
«аписей: 3940
 омментариев: 658
Ќаписано: 4667

ѕя“№ „”ƒ≈— ѕ–ќ»«ќ…ƒ”“, ≈—Ћ» ƒ≈Ћј“№ Ё“” ѕ–ќ—“”ё ѕ≈–≈¬≈–Ќ”“”ё ѕќ«” Ѕ≈« ”—»Ћ»…  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№!

¬оскресенье, 18 ‘еврал€ 2018 г. 19:14 + в цитатник
ѕя“№ „”ƒ≈— ѕ–ќ»«ќ…ƒ”“, ≈—Ћ» ƒ≈Ћј“№ Ё“” ѕ–ќ—“”ё ѕ≈–≈¬≈–Ќ”“”ё ѕќ«” Ѕ≈« ”—»Ћ»…  ј∆ƒџ… ƒ≈Ќ№! Ёто золотое правило стоит вз€ть за привычку. ¬ечером, в конце изнурительного дн€, нужно лечь у стены, подн€ть ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Ќичего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена. ƒелать желательно каждый день. ”пражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет! я делаю так уже пару мес€цев, немного расскажу о результате, который дает простенький прием.
 огда € узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешьс€ терапевтической процедурой дл€ всего тела? Ќе может быть. ќказалось, что действительно, эта элементарна€ поза йоги способна на волшебство. —тоит провести в таком положении хот€ бы 5 минут, как ты словно заново рождаешьс€. ѕроходит усталость, тело оживает и приободр€етс€, голова ста новитс€ €сной. Ѕлагодар€ этой статической зар€дке можно еще очень много всего успеть сделать вечером, организм приходит в тонус, в ногах чувствуетс€ легкость. я в восторге от эффекта!
ѕочему так полезно поднимать ноги на стену? ¬ течение дн€ наше тело посто€нно находитс€ в вертикальном положении, самое вредное — это сидеть. Ѕлагодар€ этой доступной позе тело примет положение, противоположное привычному. ѕреимущества этой простой перевернутой позы без усилий велики: тело быстро восстанавливаетс€, отдыхает, снимаетс€ напр€жение с позвоночника, уходит «т€жесть в ногах», улучшаетс€ кровоток, ты как бы тренируешьс€, пока лежишь, потому что сердцу нужно больше работать, чтоб качать кровь вверх по ногам. ѕрофилактика варикоза Ёту позу со спокойной душой можно назвать самой мощной профилактикой варикозного расширени€ вен. ¬о врем€ ее выполнени€ улучшаетс€ венозный отток, исчезает припухлость ног, уходит чувство усталости.  роме того, она облегчает страдани€ тех, кто уже знает, какое несчастье иметь больные вены.
 ак правильно выполн€ть «позу —огнутой свечи» 1. ¬ йоге эту простую асану называют «¬ипарита  арани». —читаетс€, что когда человек стоит на ногах, он стареет, а в перевернутой позе все процессы организма идут всп€ть, и он молодеет. — максимальной пользой находитьс€ в этой позе лучше в тишине. 2. Ћ€г на спину, бедра должны находитьс€ на рассто€нии примерно 30 см от стены. —огни колени, помести стопы на стену. ѕроследи, чтобы бедра были под пр€мым углом относительно стены. 3. ¬ыпр€ми ноги, обопрись ими о стену всей поверхностью, колени держи пр€мыми, ноги расслабь.  то бы мог подумать, что профилактика варикоза на ногах настолько проста. 4. ѕомести под голову подушку, должно быть очень удобно. «акрой глаза и глубоко дыши. ќдну ладонь помести на живот, вторую — на сердце. 5. ќсознай свое дыхание, вдыхай на 2 счета, выдыхай на 4. ѕостарайс€ прекратить внутренний диалог, успокой мысли, слушай только свое дыхание. Ётот пункт особенно важен дл€ тех, кто часто испытывает стрессы на работе, чувствует тревожность, у кого бывает бессонница. —покойное осознанное дыхание в перевернутой позе излечит нервную систему, подарит чувство баланса.
≈сли сложно спокойно дышать и ты отвлекаешьс€ на посторонние мысли, воспользуйс€ моим методом.  огда чувствуешь, что начинаешь отвлекатьс€, вращай глазами, € предпочитаю по часовой стрелке. Ёто легко сделать с закрытыми глазами. “акое движение глазных €блок помогает вернуть концентрацию и направл€ет теб€ в сознательное состо€ние, при котором легче контролировать свое дыхание и то, что ты делаешь. ¬ращение глазами также хорошо помогает собратьс€ в обычной жизни, справитьс€ с раздражением, злостью, нетерпением и стрессом, оно имеет моментальное отрезвл€ющее действие. 6. «ависни в этой асане в течение 10-15 минут. јккуратно оттолкнись ногами от стены, немного полежи, повернись на правый бок и поднимись с пола. ƒанна€ поза улучшает пам€ть, потому что повышаетс€ кровоснабжение мозга при ее выполнении. “акже происходит стимул€ци€ щитовидной железы и других желез внутренней секреции, потому что они омываютс€ свежей кровью.  ак уже говорила, это лучша€ профилактика варикоза вен. ѕри регул€рном выполнении этой позы замедл€етс€ старение, разглаживаютс€ морщины, улучшаетс€ внешний вид кожи. “акже заметно улучшаетс€ пищеварительный процесс! «ѕозу —огнутой свечи» и правда очень при€тно делать. ƒаже думать об этом процессе при€тно, не то что выполн€ть: тело полностью расслабл€етс€ и отдыхает, ощущени€ непередаваемо прекрасны, полный релакс. ”верена, ты захочешь написать комментарий с благодарностью, если попробуешь сделать упражнение хот€ бы один раз! ∆елаю тебе крепкого здоровь€ и безм€тежной легкости на душе.
–убрики:  хочу знать/—оветы женщинам


ѕроцитировано 10 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку